Kamis, 25 Oktober 2012

07.31 - No comments

Kebutuhan Nutrisi Remaja


Objektif
1. Memahami faktor-faktor yang mempengaruhi kebutuhan nutrisi remaja.
2. Memahami beberapa masalah nutrisi pada masa remaja.
Remaja atau dalam bahasa Inggris adolescence berasal dari bahasa Latin adoleceré yang berarti tumbuh. Masa remaja dimulai dari usia 10 tahun sampai 20 tahun merupakan stadium transisi biologis, perilaku dan psikososial dari anak-anak menjadi dewasa. Transisi biologis ditandai dengan pertumbuhan dan perkembangan fisis menuju tubuh dewasa yang mempunyai kemampuan bereproduksi. Transisi perilaku ditandai dengan kemampuan memantau serta mengubah perilaku seseorang. Transisi psikososial ditandai dengan pergeseran dari pola berpikir konkrit menjadi abstrak, serta perkembangan kemandirian. Pusat lingkungan berpindah dari keluarga menjadi teman seusia (peer group)

Faktor-faktor yang mempengaruhi kebutuhan nutrisi pada remaja
Kebutuhan nutrisi remaja tergantung pada kecepatan tumbuh, derajat maturasi fisis, komposisi tubuh dan derajat aktifitas. Kebutuhan enerji terbesar terjadi saat growth spurt yaitu pertambahan cepat tinggi badan, berat badan dan masa tubuh bebas lemak (lean body mass). Pada perempuan dimulai pada usia 10-11 tahun dengan puncak 12 tahun dan berakhir pada usia 15 tahun, sedangkan pada pria dimulai usia 12-13 tahun mencapai puncak pada usia 14 tahun dan berakhir pada usia 19 tahun. Laju pertumbuhan pada remaja perempuan disertai dengan peningkatan proporsi lemak tubuh yang lebih besar dibandingkan dengan remaja pria. Sedangkan pada remaja pria disertai dengan peningkatan proporsi masa tubuh bebas lemak dan volume darah yang lebih besar dibandingkan dengan remaja perempuan. Tampaknya perbandingan kadar kalsium total pada remaja pria dan perempuan sebanding dengan perbandingan masa tumbuh bebas lemak.

Masalah nutrisi pada masa remaja Pola makan remaja berbeda dengan anak-anak, ditandai dengan;
(1) kecenderungan untuk melewatkan waktu makan terutama sarapan pagi dan makan siang; (2) mengemil, terutama yang berkadar gula tinggi misalnya permen; (3) konsumsi makanan cepat saji yang berlebihan; (4) membatasi asupan makanan (diet). Beberapa bahkan mulai menerapkan pola makan vegetarian atau pola pembatasan makanan yang ekstrim misalnya diet makrobiotik Zen. Hal tersebut diatas dapat dijelaskan karena remaja baru mendapatkan kemandiriannya serta aktifitas yang padat, sulit menerima pola lama, tidak puas dengan body image, proses pencarian jati diri, keinginan untuk diterima peer group, dan kebutuhan untuk mengikuti gaya hidup remaja.
Sebagai akibat terjadilah hal-hal tersebut di bawah:
1. Asupan energi rendah menyebabkan kesulitan mendapatkan asupan zat gizi yang cukup misalnya zat besi, seng, dan lain-lain.
2. Asupan kalsium rendah yang berkaitan dengan asupan tinggi protein sehingga terjadi gangguan keseimbangan kalsium yang dapat berdampak osteoporosis di usia lanjut
3. Kebutuhan zat besi meningkat pada remaja pria untuk mengantisipasi peningkatan masa tubuh bebas lemak dan masa hemoglobin, sedangkan pada remaja perempuan diperlukan untuk menggantikan kehilangan zat besi akibat menstruasi.
4. Sindrom defisiensi seng ditandai dengan gagal tumbuh, hypogonadism, dan penurunan kemampuan mengecap rasa
5. Remaja vegetarian yang tidak mengonsumsi telur dan daging atau susu (vegan) rentan terhadap kekurangan beberapa zat gizi terutama vitamin D dan B12, riboflavin, protein, kalsium, zat besi, dan mungkin beberapa trace elemen lain.
6. Karies gigi merupakan problem yang terkait dengan makanan yang paling sering ditemukan pada masa remaja. Hal ini disebabkan defisiensi fluor serta kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat.
7. Eating disorders adalah masalah utama remaja. Pilihan jenis makanan pada masa pubertas dipengaruhi oleh tekanan sosial untuk mencapai sosok ideal didalam budaya tertentu misalnya tubuh kurus seperi peragawati untuk perempuan atau tubuh berotot untuk pria, pengakuan dari peer group, serta pembuktian kemandirian yang bebas dari pengaruh orang tua. Keadaan seperti ini dapat memicu terjadinya eating disorders. Eating disorders tersering adalah anoreksia nervosa (kelainan yang menyebabkan seseorang makanan berlebihan kemudian dimuntahkan atau menggunakan obat pencahar) dan binge eating (suatu kelainan yang menyebabkan seseorang makan berlebihan). Pada akhirnya berdampak pada malnutrisi.
8. Interaksi obat-makanan pada remaja penyandang penyakit kronis yang menggunakan obat dalam jangka panjang misalnya obat anti kejang fenitoin dan fenobarbital berisiko mengganggu metabolisme vitamin D dan berdampak terjadi rickets dan/atau osteomalacia sehingga suplementasi vitamin D perlu dipertimbangkan. Isoniazid
Kesimpulan
Kebutuhan nutrisi serta masalah kesehatan yang terkait nutrisi pada remaja mempunyai ciri khusus yang berbeda dengan masa anak-anak maupun dewasa. Kekhasan kebutuhan nutrisi terkait dengan transisi biologis yaitu pubertas dengan growth spurt-nya, sedangkan masalah makan terkait dengan transisi perilaku dan psikososial

07.27 - No comments

Bahaya Penyakit Menular Seksual (PMS)

Bahaya Penyakit Menular Seksual (PMS) - Penyakit Menular Seksual (PMS) adalah Suatu gangguan atau penyakit-penyakit yang ditularkan dari satu orang ke orang lain melalui kontak atau hubungan seksual. Pertama sekali penyakit ini sering disebut 'Penyakit Kelamin' atau Veneral Disease, tetapi sekarang sebutan yang paling tepat adalah Penyakit Hubungan Seksual/ Seksually Transmitted Disease atau secara umum disebut Penyakit Menular Seksual (PMS) yang disebabkan :

  • Disebabkan oleh Bakteri : Gonorrhoe, Sifilis, Urethritis, Vaginosis Bakterial
  • Disebabkan Virus : AIDS, Herpes Genitalis, Hepatitis B, Kondiloma Akuminata
  • Disebabkan oleh Jamur : Kandidiasis Vaginosis
  • Disebabkan oleh Parasit : Scabies, Pedikulosis Pubis

Jenis-jenis PMS

1. Sifilis
    Sifilis adalah suatu penyakit kelamin yang disebabkan oleh bakteri Treponema pallidum, bentuknya sangat kecil. Bakteri tersebut umumnya hidup di mukosa (saluran) genetalia, rektum, dan mulut yang hangat dan basah. Bakteri penyebab sifilis dapat ditularkan dari satu orang ke orang yang lain melalui hubungan genito-genital (kelamin-kelamin) maupun oro-genital (seks oral). Sifilis tidak ditularkan tanpa hubungan seksual, apalagi melalui benda mati seperti misalnya bangku, tempat duduk toilet, handuk, gelas, atau benda-benda lain yang bekas digunakan atau dipakai oleh pengindap.  

2. Trikomoniasis
     Trikomoniasis merupakan penyakit  infeksi protozoa yang disebabkan oleh Trichomonas vaginalis, biasanya ditularkan melalui hubungan seksual dan sering menyerang saluran kencing bagian bawah pada wanita. Keluhan lain yang mungkin terjadi adalah pendarahan setelah melakukan hubungan kelamin dan pendarahan diantara menstruasi. 

3. Kandidiasis
    Kandidiasis adalah infeksi saluran kelamin yang disebabkan oleh Candida albicans dan ragi (Yeast) lain dari genus kandida. Infeksi biasanya bersifat local. Selain pada vulva atau vagina, juga pada hidung, mulut, tenggorok, usus, dan kulit. Candida adalah mikroorganisme oportunis, dapat dijumpai di seluruh badan, terutama dalam mulut, kolon, kuku, vagina, dan saluran anorektal.Gejala yang biasanya muncul pada kandidosis adalah keluhan panas, atau iritasi pada vulva dan keputihan yang tidak berbau. 

4. Gonore
     Gonore (GO) adalah penyakit menular seksual (PMS), yang disebabkan oleh kuman yang bernama Neisseria gonorrhoaea yang menginfeksi lapisan dalam uretra, leher rahim, rektum (usus bagian bawah), tenggorokan maupun bagian putih mata (Gonorhoaea Conjugtiva). Gonore bisa menyebar melalui aliran darah kebagian tubuh lainnya, terutama kulit dan persendian.

     Ciri-ciri orang yang terkena gonore adalah: apabila pria, ia akan merasa panas ketika buang air kecil (kencing), dan bila diamati, ternyata setelah mengeluarkan air seni, dari ujung alat kelaminnya akan terlihat adanya nanah yang ikut terbawa keluar. Pada wanita gonore umumnya tidak menimbulkan rasa panas atau sakit, terkecuali jika ia terjangkit penyakit keputihan dengan gejala keluarnya semacam lendir atau cairan kuning kehijau-hijauan (semacam nanah), dalam jumlah yang cukup banyak. Selain menimbulkan rasa panas dan bernanah, gonore juga dapat menyebabkan merah dan bengkak pada ujung alat kelamin kaum pria, juga di sekeliling vagina (liang senggama) kaum wanita yang terinfeksi gonore.

5.  HIV/Aids
AIDS (Aquired immuno deficiency syindrome) . Sydrome adalah sindroma merupakan kumpulan gejala dan tanda pepnyakit; Defisiency = kekurangan; Immuno = berarti kekebalan ; Aquired = diperoleh/didapat. Dalam hal ini AIDS bukan penyakit keturunan tetapi penyakit virus HIV ( Human Imuno Deficiency Virus) yang menghancurkan kekebalan tubuh manusia.  AIDS ditularkan melaluiseksual, trasfusi darah, pemberian produk darah , alat suntik dan ibu hamil  pengindap HIV kepada bayinya.

Gejala Awal PMS

  1. benjolan atau lecet di sekitar alat kelamin
  2. gatal atau sakit di sekitar alat kelamin
  3. bengkak atau merah di sekitar lat kelamin
  4. rasa sakit atau terbakar saat buang air kecil
  5. buang air kecil lebih sering dari biasanya
  6. demam, lemah, kulit menguning dan rasa nyeri sekujur tubuh
  7. kehilangan berat badan, diare dan keringat malam hari
  8. keluar cairan dari alat vital yang tidak biasa, berbau dan gatal
  9. pada wanita keluar darah di luar masa menstruasi dll

Akibat dari PMS

  • kemandulan
  • kecacatan
  • gangguan kehamilan
  • kanker
  • kematia

Penularan PMS

Penularan PMS juga dapat terjadi dengan cara lain, yaitu :
Melalui darah :
  • transfusi darah dengan darah yang sudah terinfeksi HIV,
  • saling bertukar jarum suntik pada pemakaian narkoba,
  • tertusuk jarum suntik yang tidak steril secara sengaja/tidak sengaja,
  • menindik telinga atau tato dengan jarum yang tidak steril,
  • penggunaan alat pisau cukur secara bersama-sama (khususnya jika terluka dan menyisakan darah pada alat).
Dari ibu hamil kepada bayi :
  • saat hamil,
  • saat melahirkan
  • saat menyusui

Cara Menghindari dari PMS

Bagi remaja yang belum menikah, cara yang paling ampuh adalah tidak melakukan hubungan seksual, saling setia bagi pasangan yang sudah menikah, hindari hubungan seksual yang tidak aman atau berisiko, selalu menggunakan kondom untuk mencegah penularan PMS, selalu menjaga kebersihan alat kelamin. Jenis-jenis PMS. Ada banyak macam penyakit yang bisa digolongkan sebagai PMS. Di Indonesia yang banyak ditemukan saat ini adalah gonore (GO), sifilis (raja singa), herpes kelamin, klamidia, trikomoniasis, kandidiasis vagina, kutil kelamin.


Pengobatan PMS

Kebanyakan PMS dapat diobati, namun ada beberapa yang tidak bisa diobati secara tuntas seperti HIV/AIDS dan herpes kelamin. Jika kita terkena PMS, satu-stunya cara adalah berobat ke dokter atau tenaga kesehatan. Jangan mengobati diri sendiri. Selain itu, pasangan kita juga harus diobati agar tidak saling menularkan kembali penyakit tersebut. Mitos-mitos seputar PMS. Perlu diketahui bahwa PMS tidak dapat dicegah hanya dengan memilih pasangan yang kelihatan bersih penampilannya, mencuci alat kelamin setelah berhubungan seksual, minum jamu-jamuan, minum antibiotik sebelum dan sesudah berhubungan seks.

Sumber : http://info-narkotika.blogspot.com/2012/01/bahaya-pms-penyakit-menular-seksual.html

Jumat, 05 Oktober 2012

01.24 - No comments

Pengaruh Alkohol Terhadap Kadar Kolesterol

Sementara kebanyakan orang membenci zat ini, kolesterol dibutuhkan sebagai salah satu syarat agar tubuh tetap sehat.Kolesterol pada dasarnya adalah zat lilin (lipid) yang secara alami diproduksi dalam tubuh oleh hati dan juga terdapat dalam sebagian besar jenis makanan.
Kolesterol diperlukan dalam produksi vitamin D, membangun dinding sel, dan membantu sintesis garam empedu yang diperlukan dalam proses pencernaan.
Jumlah kolesterol yang diproduksi oleh hati dalam sehari (sekitar 1.000 miligram) dianggap cukup untuk menjalankan berbagai fungsi diatas.
Namun, kita semua tentu tahu betapa sulitnya menghindari asupan kolesterol dari sumber eksternal (makanan).
Terdapat dua jenis kolesterol yaitu HDL (high-density lipoprotein) atau kolesterol ‘baik’, dan LDL (low-density lipoprotein) atau kolesterol ‘jahat’.
HDL diperlukan untuk meningkatkan fungsi jantung, sedangkan LDL bertanggung jawab atas penyakit jantung.
Alkohol dan Kolesterol
Banyak penelitian berhasil menemukan hubungan antara alkohol dan kolesterol.
Alkohol dalam jumlah moderat sebenarnya memberikan manfaat bagi kesehatan seseorang.
Orang yang minum alkohol dalam jumlah moderat menunjukkan penurunan resiko mengalami penyakit jantung, stroke, dan penyakit yang berkaitan dengan pembuluh darah.
Alkohol yang digunakan dalam jumlah moderat juga meningkatkan kadar HDL dalam tubuh.
Kandungan HDL yang tinggi berarti mampu mengumpulkan timbunan plak dari pembuluh darah dan membawanya kembali ke hati.
Berkaitan dengan LDL, alkohol belum terbukti mampu mengurangi kadar kolesterol jahat tersebut.
Meskipun minum alkohol terlalu banyak tidak meningkatkan kolesterol, tapi tingkat diatas moderat akan meningkatkan kadar trigliserida.
Trigliserida adalah jenis lemak yang ditemukan dalam darah. Kadar trigliserida tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung dan juga berpotensi membahayakan hati dan otak.
Berapakah Jumlah Moderat?
Minum alkohol dalam jumlah moderat dipercaya memiliki berbagai manfaat kesehatan.
Namun, apa sebenarnya definisi moderat?
Bagi wanita, moderat berarti satu gelas sehari dan untuk laki-laki berarti dua gelas sehari.
Dalam kasus bir, satu gelas biasanya mengacu pada 350 ml, sedang untuk anggur 150 ml.
Alkohol dapat mempengaruhi efektivitas obat yang diresepkan untuk mengelola kadar kolesterol tinggi.
Obat tersebut mungkin menyebabkan efek samping seperti mengantuk dan kelelahan, yang menjadi lebih intens dengan konsumsi alkohol.
Alkohol juga bisa mempengaruhi kinerja obat-obatan sehingga membuatnya kurang efektif.

01.19 - No comments

Jenis Obat Stimulan untuk Anak dengan ADHD

Attention Deficit Disorder (ADD) merupakan suatu gangguan perilaku dan perkembangan yang sebagian besar terjadi pada anak-anak.
Penelitian menunjukkan bahwa lebih dari 50% kasus ADD disebabkan oleh faktor keturunan dan sekitar 20% disebabkan karena faktor lingkungan seperti paparan alkohol dan merokok selama kehamilan dan juga paparan timbal saat anak masih bayi.
Penyebab lain ADD termasuk cedera otak dan aditif makanan.
Gejala ADD sebagian besar terlihat pada anak-anak sebelum usia 7 tahun dengan gejala susah berkonsentrasi (kurangnya perhatian dan kesulitan mendengarkan) dan impulsif (disorganisasi dan bertindak sebelum berpikir).
ADD yang disertai dengan gejala hiperaktif disebut ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).
Kecemasan, stres dan depresi dapat menyertai ADHD. Sebelumnya diasumsikan bahwa gejala ADHD menghilang dengan sendirinya seiring anak tumbuh dewasa.
Namun, asumsi ini tidak sepenuhnya benar karena gejala yang berhubungan dengan hiperaktif mungkin tetap ada hingga masa remaja.
ADHD hanya dapat didiagnosis dengan mempelajari perilaku anak oleh psikiater, psikolog, atau dokter anak.
Pengobatan ADHD
ADHD biasanya diatasi dengan obat-obatan, terapi perilaku, dan kombinasi keduanya.
Menurut sebuah penelitian, kombinasi antara obat-obatan dan terapi terbukti efektif dibanding hanya menggunakan salah satunya saja.
Obat paling efektif yang digunakan untuk pengobatan ADHD adalah jenis stimulan.
Stimulan bertindak mempengaruhi dopamin yang merupakan neurotransmitter otak yang bertanggung jawab agar sistem saraf pusat berfungsi normal.
Ada berbagai jenis stimulan yang bisa diresepkan sesuai dengan kelompok usia anak.
Berikut ini adalah daftar nama generik obat stimulan yang umumnya diberikan:
  • Methylphenidate – untuk usia 6 tahun ke atas
  • Amphetamine – untuk usia 3 tahun ke atas
  • Dextroamphetamine – untuk usia 3 tahun keatas
  • Dexmethylphenidate – untuk usia 6 tahun keatas
Efek samping yang mungkin timbul dari pemberian obat ini diantaranya sakit kepala, kehilangan nafsu makan, hipertensi, perubahan tingkat gula darah, kesulitan tidur, depresi, dll.
Segera hubungi dokter jika gejala efek samping tersebut teramati pada anak untuk memutuskan perubahan atau bahkan penghentian dosis.
Selain penggunaan obat, dukungan dari anggota keluarga dan guru merupakan faktor penting dalam rangka pengobatan ADHD.
Perlu diperhatikan pula bahwa setiap anak mungkin menunjukkan gejala kurangnya perhatian, impulsif atau hiperaktif sampai batas tertentu.
Tidak setiap anak dengan perilaku tersebut bisa dikategorikan sebagai ADHD.
Berkonsultasilah dengan spesialis kesehatan yang kompeten untuk diagnosa yang lebih tepat.

01.16 - No comments

4 Jenis Terapi untuk Anak dengan ADHD

ADHD atau Attention Deficit Hyperactivity Disorder membuat seorang anak berbeda dari anak-anak lainnya.
Namun, ADHD bukanlah kondisi yang selalu menjadi hambatan.
Michael Phelps, perenang Amerika, adalah salah satu contohnya.
Pemenang 14 medali emas Olimpiade ini didiagnosis dengan ADHD pada saat masih anak-anak.
Terdapat berbagai pilihan perawatan ADHD mulai dari obat-obatan hingga terapi.
Berikut adalah beberapa jenis terapi yang bisa digunakan untuk merawat anak dengan ADHD.
Terapi untuk ADHD
Terapi untuk anak ADHD meliputi:
1. Terapi Perilaku (Behavioral Therapy)
Anak dengan ADHD mungkin menunjukkan reaksi berlebihan terhadap situasi tertentu.
Anak mungkin juga menunjukkan perilaku lebih agresif dibandingkan dengan teman-temannya.
Pada kasus ini, terapi perilaku membantu anak untuk lebih bisa mengontrol perilaku dan mengendalikan tindakan mereka.
Diharapkan anak mampu mengendalikan reaksi berlebihan, kemarahan, serta menjadikannya lebih tenang.
Terapi perilaku menyasar perubahan cara berpikir serta perilaku anak.
2. Terapi Kognitif (Cognitive Therapy)
Sisi kognitif membantu seseorang untuk merasa, belajar, dan berargumen. Dengan demikian, sisi kognitiflah yang mengendalikan emosi dan perasaan.
Sebagian orang mungkin mengalami gangguan emosi yang mengarah pada tindakan negatif dan membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk mengatasinya.
Terapi perilaku kognitif ditujukan untuk membantu seseorang mengendalikan pikiran dan emosi yang akan mewujud pada perilaku yang lebih positif.
Terapi ini akan melatih anak dengan ADHD untuk berpikir terlebih dahulu sebelum bertindak.
Terapi kognitif sering digunakan bersama dengan terapi perilaku.
3. Terapi Membaca (Literary Therapy)
Terapi membaca juga merupakan salah satu pilihan pengobatan untuk ADHD.
Terapi ini menggunakan buku, artikel, dan bahan bacaan lain untuk membantu pasien mengatasi gejala ADHD.
Terapi ini pada dasarnya dimaksudkan untuk remaja dan orang dewasa.
Terapi membaca ditujukan membuat seseorang memahami masalah yang dihadapinya secara mendalam dengan mengumpulkan informasi sebanyak-banyaknya perihal masalah tersebut.
Informasi yang diberikan juga harus disertai dengan solusi untuk mengendalikan masalah hiperaktif.
Membaca juga membantu pasien untuk memfokuskan seluruh energi pada kegiatan tertentu dalam waktu lama yang bermanfaat untuk menyalurkan energi secara konstruktif.
4. Terapi Bicara
Orang tua umumnya sering mengatakan pada anak-anak apa yang tidak boleh dilakukan.
Jika terlalu berlebihan, anak justru tidak akan mendengarkan dan cenderung malah melakukan hal yang dilarang.
Kecenderungan ini juga berlaku pada anak yang menderita ADHD. Mengatakan anak apa yang tidak boleh dilakukan (melarang) tidak akan menunjukkan hasil yang positif.
Melalui terapi bicara, orang tua didorong untuk selalu berkomunikasi dengan anak serta membicarakan apa yang dirasakan anak.
Terapi bicara didasarkan pada prinsip bahwa ADHD dapat disembuhkan, jika anggota keluarga menunjukkan dukungan, cinta dan perhatian dengan memberikan waktu untuk mendengarkan anak.

01.05 - 1 comment

Tips Menyiapkan Makanan untuk Anak dengan ADHD

Sebelum mengetahui lebih banyak tentang diet untuk anak-anak ADHD, ada baiknya untuk sekilas kita mengenal tentang ADHD terlebih dahulu.
ADHD atau ‘Attention Deficit Hyperactivity Disorder’ pada dasarnya termasuk dalam gangguan perkembangan neurokimia.
ADHD membuat seorang anak menjadi sulit berkonsentrasi dan menyebabkan hiperaktivitas.
Penyebab kondisi ini merupakan kombinasi dari faktor biologis dan masalah genetika yang disertai dengan kurangnya perhatian orang tua.
Beberapa gejala utama ADHD meliputi ceroboh, tidak perhatian, kurang konsentrasi, pelupa, gelisah, berbicara tanpa henti, tidak sabar, perilaku agresif, dll.
Anak dengan ADHD perlu mendapatkan asupan makanan yang tepat untuk mengendalikan kondisi ini.
Diet ADHD
Diet atau makanan merupakan faktor penting yang menunjang pengobatan ADHD.
Makanan yang tepat membantu otak untuk lebih mudah berkonsentrasi, terfokus, dan terorganisir.
Diet ADHD harus bebas dari semua makanan penyebab alergi yang mungkin dialami oleh seorang anak.
Makanan yang menyebabkan alergi tidak hanya menyebabkan efek negatif pada perkembangan anak namun juga pada kesehatan secara keseluruhan.
Beberapa makanan penyebab alergi diantaranya adalah susu, telur, ikan tinggi merkuri, makanan dengan pewarna, penyedap, pengawet, pemanis buatan, makanan aditif seperti salisilat dan natrium benzoat, dll.
Makanan juga harus mengandung semua vitamin yang dibutuhkan serta suplemen jika diperlukan.
Makanan sebaiknya juga disajikan sedemikian rupa sehingga menarik perhatian anak untuk mau memakannya.
ADHD menyebabkan seorang anak menjadi rewel dan pemilih perihal apa saja yang hendak dimakannya.
Berikut adalah beberapa faktor yang harus diperhatikan tentang diet ADHD untuk balita dan anak-anak.
Menyeimbangkan Karbohidrat dan Protein
Memberikan makanan berprotein tinggi seperti kacang-kacangan, telur (jika tidak alergi), dan daging merupakan pilihan terbaik bagi anak ADHD.
Memberikan karbohidrat kompleks yang bersumber dari sayuran dan buah-buahan seperti apel, pir, kiwi, jeruk, dll merupakan pilihan yang bijak.
Cobalah memberikan buah-buahan tersebut kepada anak-anak di malam hari. Karbohidrat kompleks menginduksi tidur sehingga membantu anak mendapatkan istirahat yang cukup.
Jangan pernah memberikan terlalu banyak karbohidrat sederhana seperti permen, gula, tepung, dan kentang karena akan menyebabkan kenaikan kadar gula tubuh.
Konsumsi gula dipercaya memperburuk kondisi ADHD dan bisa memicu masalah kekurangan gizi.
Sertakan Nutrisi yang Cukup
Nutrisi seperti asam lemak esensial omega-3 dan semua jenis vitamin serta mineral yang dibutuhkan harus dimasukkan dalam rencana diet untuk anak dengan ADHD.
Jika diperlukan, beri anak suplemen vitamin dan mineral jika tidak cukup mendapatkannya dari makanan.
Beberapa substansi yang dibutuhkan antara lain zat besi, ferritin, asam amino, asam organik, vitamin B kompleks, seng, dan magnesium.
Menghilangkan Alergen Makanan
Setiap anak memiliki sensitivitas berbeda terhadap jenis makanan yang mungkin menyebabkan alergi.
Makanan penyebab alergi harus dihindari karena menyebabkan efek buruk pada perkembangan anak dan pengobatan ADHD.
Beberapa makanan yang dapat menyebabkan alergi diantaranya adalah kacang tanah, telur, tepung terigu, keju, susu dan produk susu, gula, cokelat, jagung, dan kedelai.
ADHD tidak bisa ‘disembuhkan’, namun bisa dikontrol dengan pengobatan, terapi, dan asupan makanan yang tepat.

00.56 - No comments

Melatonin untuk Mengatasi Kesulitan tidur Pada Anak ADHD

Anak-anak yang mengalami ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) sering mengalami kesulitan tidur pada malam hari.
Obat-obatan tertentu yang diresepkan untuk mengobati gangguan ini juga bisa memicu insomnia.
Kesulitan tidur pada anak dengan ADHD terutama disebabkan karena penurunan kadar melatonin dalam tubuh.
Melatonin diproduksi oleh kelenjar pineal yang terletak di otak. Kelenjar pineal bertanggung jawab mengatur siklus tidur.
Gangguan seperti ADHD, epilepsi, dan autisme membuat tingkat melatonin berada di bawah level normal.
Hal ini menyebabkan anak kesulitan tidur dan membuatnya mengantuk pada siang hari.
Pada kasus kesulitan tidur, melatonin buatan bisa diberikan kepada anak untuk menginduksi tidur.
Penggunaan Melatonin untuk Anak
Setelah melakukan berbagai penelitian, para dokter menyimpulkan bahwa melatonin dapat membantu anak ADHD untuk tidur lebih baik, asal diberikan dalam dosis yang dianjurkan.
Kesulitan tidur membuat anak merasa lemah dan memicu berbagai masalah neurologis lainnya.
Anak-anak umumnya diberikan sekitar 0,3 mg atau kurang melatonin per hari untuk mengobati masalah tidur.
Suplemen melatonin harus diberikan beberapa jam sebelum anak pergi tidur.
Melatonin juga akan memulihkan siklus tidur normal dan membuat anak tetap aktif di siang hari.
Efek Samping karena Overdosis
Melatonin yang diambil melebihi dosis yang dianjurkan dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan.
Penggunaan jangka panjang melatonin berpotensi membuat anak merasa gelisah. Hal ini dapat mempengaruhi konsentrasi dan membuat anak terlihat bingung.
Beberapa efek samping lain terkait penggunaan melatonon berlebih dan dalam jangka panjang diantaranya:
  • Perut tidak nyaman dan nyeri
  • Mengompol
  • Mimpi buruk saat tidur
  • Perubahan suasana hati
  • Pusing dan sakit kepala
  • Lekas marah dan perilaku agresif
  • Kejang
  • Perut mulas atau diare
  • Kelelahan dan kelemahan
  • Kehilangan nafsu makan
  • Tertundanya pubertas (terlihat pada anak praremaja)
Namun secara umum, suplemen melatonin untuk anak-anak ADHD dianggap aman, asal diberikan sesuai dengan petunjuk dokter.

00.38 - No comments

Tips Menerapkan Disiplin pada Anak dengan ADHD

ADHD pada anak-anak ditandai dengan perilaku hiperaktif, kesulitan konsentrasi, konsentrasi mudah buyar, dan kesulitan melakukan tugas sehari-hari.
Anak mungkin tampak terlalu aktif dan melakukan sesuatu tanpa banyak berpikir.
Anak dengan ADHD umumnya menghadapi masalah saat melakukan hal-hal sederhana seperti menyelesaikan pekerjaan rumah, bergaul dengan teman-teman, atau berkenalan dengan teman baru.
Merawat anak yang didiagnosis dengan ADHD merupakan tantangan besar. Orang tua perlu menerapkan disiplin pada anak-anak dengan kondisi tersebut.
Teknik Mendisiplinkan Anak-anak dengan ADHD
Anak dengan ADHD akan sulit berkonsentrasi. Itu sebab, pengulangan dan rutinitas tugas tertentu akan amat membantu mereka.
Sebagai contoh, orang tua bisa membuat daftar tugas-tugas yang harus dilakukan oleh anak setiap harinya.
Daftar tersebut bisa mencakup tugas yang harus dilakukan sebelum berangkat ke sekolah, setelah kembali dari sekolah, dan yang harus diselesaikan sebelum tidur.
Pada tahap awal, buat tugas yang mudah diselesaikan oleh anak. Jangan marahi anak jika tidak bisa mengikuti jadwal ini pada awalnya.
Berikan instruksi positif kepada anak untuk mendisiplinkannya.
Alih-alih “Jangan berteriak” gunakan kalimat “Ibu lebih suka jika kamu berbicara pelan”.
Atau “Bisakah kamu membantu Ibu membersihkan kamarmu?” bukannya “Bersihkan kamarmu”.
Jangan bersikap keras pada anak, tapi pastikan pula anak tidak melewatkan apa yang sudah menjadi kewajibannya.
Jelaskan pada anak apa yang harus mereka lakukan. Pada saat berhasil melakukan tugas dengan baik, beri pujian kepada anak.
Pujian amat penting untuk memotivasi anak untuk terus menjadi lebih baik. Apresiasi juga akan membuat anak lebih percaya diri dan memiliki rasa tanggung jawab.
Jika Anda hendak membuat perubahan pada jadwal harian, pastikan untuk menginformasikan anak-anak perihal perubahan tersebut.
Penting pula untuk melibatkan guru dalam terapi perilaku ini. Anak-anak menghabiskan sebagian besar waktu di sekolah, jadi pastikan guru mengerti tentang kondisi anak.
Membantu Anak ADHD untuk Berinteraksi Sosial
Anak yang didiagnosis dengan ADHD umumnya mengalami kesulitan untuk bergaul dengan rekan-rekan mereka.
Ajarkan anak keterampilan sosial yang akan membantunya menjalin pertemanan.
Amati siapa saja yang menjadi teman favorit anak Anda. Perhatikan perilakunya tanpa harus terlalu banyak campur tangan.
Saat anak tidak mau berbagi mainan atau tidak sabar menunggu giliran bermain, beri pengertian bahwa perilaku tersebut mungkin tidak dapat diterima oleh teman-temannnya.
Anak-anak dengan ADHD lebih cocok melakukan olahraga yang bukan permanan tim. Jadi ikutkan mereka dalam olahraga perseorangan seperti beladiri, berenang, atau senam.
Mendisiplinkan anak dengan ADHD melibatkan kemampuan komunikasi yang baik.
Kenali kebutuhan anak, identifikasi tugas apa saja yang harus diselesaikan, beri penghargaan atas pencapaian anak, adalah beberapa prinsip dasar yang harus dipegang untuk mendisiplinkan anak.
Menggunakan metode disiplin untuk mengendalikan ADHD terbukti efektif menurunkan ketergantungan pada obat yang tentu saja akan mengurangi efek samping pada kesehatan.

00.32 - No comments

4 Penyebab ADHD Pada Anak-Anak

Attention Deficit Hyperactivity Disorder adalah kondisi yang mempengaruhi kemampuan anak untuk berkonsentrasi.
Anak yang mengalami ADHD juga cenderung pelupa dan hiperaktif.
Kelainan ini paling sering terjadi pada masa kanak-kanak, tetapi mungkin juga terdiagnosa pada orang dewasa.
ADHD adalah gangguan perilaku umum yang mempengaruhi sekitar 8% hingga 10% anak usia sekolah.
Anak laki-laki berpeluang mengalami ADHD sekitar tiga kali lebih besar dibandingkan anak perempuan.
Anak-anak dengan ADHD bertindak tanpa berpikir, hiperaktif, dan mengalami kesulitan fokus (konsentrasi).
ADHD membuat seorang anak tidak bisa duduk diam, memperhatikan pelajaran, atau memahami detail.
Penyebab ADHD
Terdapat beberapa penyebab Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) pada anak-anak, yang sebagian besar berasal dari aspek biologis.
Meskipun dalam beberapa kasus orang tua turut berperan, namun diyakini bahwa perubahan struktur otak menjadi salah satu alasan yang dominan.
Berikut adalah beberapa penyebab ADHD:
1. Kelainan anatomi otak
Anak-anak yang didiagnosis ADHD memiliki perbedaan dalam fungsi otak dibandingkan dengan rekan-rekan mereka.
Otak memiliki bahan kimia yang disebut neurotransmiter yang berperan dalam proses interaksi sel-sel yang ada di otak.
Pada ADHD, neurotransmiter yang disebut dopamin cenderung tidak berfungsi sehingga mengakibatkan konsekuensi yang tidak diinginkan seperti impulsif, kurang konsentrasi, dan hiperaktif.
Seorang anak dengan ADHD juga cenderung memiliki volume otak lebih kecil dibanding anak usia sebaya.
2. Genetik
ADHD diyakini akan diwariskan dari orang tua yang mengalami kelainan serupa.
Satu dari empat anak yang didiagnosis ADHD memiliki kerabat dengan gangguan serupa.
ADHD juga lebih sering ditemukan pada anak kembar identik.
3. Faktor Ibu
Ibu hamil yang memiliki kebiasaan merokok mempertinggi resiko memiliki anak dengan ADHD.
Demikian juga, mengkonsumsi alkohol atau obat lain selama periode kehamilan dapat menghambat aktivitas neuron yang memproduksi dopamin.
Wanita hamil yang terpapar racun kimia seperti polychlorinated biphenyls juga berpotensi memiliki anak ADHD.
Bahan kimia ini banyak digunakan dalam industri pestisida.
Konsumsi obat-obatan terlarang seperti kokain terbukti pula menghambat pertumbuhan normal reseptor otak.
Orang tua yang selalu mengkritik anak dan sering menghukum untuk kesalahan-kesalahan kecil juga bisa memicu munculnya perilaku ADHD.
4. Faktor Lingkungan
Paparan racun pada anak dari lingkungan seperti timbal dan polychlorinated biphenyls dikhawatirkan akan memicu ADHD.
Faktor lingkungan lain yang mungkin berkontribusi diantaranya adalah polusi, bahan makanan yang memiliki warna buatan, dan paparan sinar neon.

00.23 - No comments

Apa itu ADHD?

  Ada yang udah pada tau belum apa itu ADHD? Jujur saat gue search tentang dunia kesehatan di google, gue menemukan artikel mengenai ADHD dan gue belum tau pasti apa itu. Apakah sebuah penyakit? Dengan perasaan penasaran yang sangat tinggi, gue memulai mencari tahu apa itu ADHD, nah buat sebagian kalian yang juga belum tahu di postingan gue kali ini bakal ngebahas tentang Apa itu ADHD. Semoga bermanfaat.

   Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) dan gangguan perhatian defisit (ADD) merujuk pada berbagai perilaku masalah yang berkaitan dengan rentang perhatian miskin.
Ini mungkin termasuk impulsif, gelisah dan hiperaktif, serta tidak perhatian, dan seringkali mencegah anak-anak belajar dan bersosialisasi dengan baik. ADHD kadang-kadang disebut sebagai gangguan hyperkinetic.
Seorang anak harus memiliki setidaknya enam menunjukkan gejala berikut untuk sedikitnya enam bulan ke tingkat yang tidak biasa bagi usia mereka dan tingkat kecerdasan.
• Gagal memperhatikan detail atau membuat kesalahan ceroboh saat bekerja atau bermain.
• Gagal untuk menyelesaikan tugas atau mempertahankan perhatian dalam kegiatan bermain.
• Sepertinya tidak mendengarkan apa yang dikatakan kepadanya.
• Gagal untuk menindaklanjuti instruksi atau untuk menyelesaikan pekerjaan rumah atau tugas-tugas (bukan karena perilaku konfrontatif atau kegagalan untuk memahami instruksi).
• Disorganised tentang tugas dan kegiatan.
• Menghindari tugas-tugas seperti pekerjaan rumah yang memerlukan usaha mental yang berkelanjutan.
• Kehilangan hal-hal yang diperlukan untuk tugas-tugas tertentu atau kegiatan, seperti pensil, buku atau mainan.
• Mudah terganggu.
• Pelupa dalam kegiatan sehari-hari.
Hiperaktif
Seorang anak harus memiliki dipamerkan setidaknya tiga dari gejala berikut ini selama sedikitnya enam bulan ke tingkat yang tidak biasa bagi usia mereka dan tingkat kecerdasan.
• Berjalan sekitar atau memanjat berlebihan atas hal-hal. (Dalam remaja atau orang dewasa hanya perasaan gelisah dapat terjadi.)
• Terlalu berisik dalam bermain, atau mengalami kesulitan dalam melakukan kegiatan rekreasi yang tenang.
• Daun kursi di kelas atau dalam situasi lain di mana sisa duduk yang diharapkan.
• Gelisah dengan tangan atau kaki atau menggeliat di tempat duduk.
Impulsif
Setidaknya salah satu gejala berikut harus bertahan setidaknya untuk enam bulan ke tingkat yang tidak biasa bagi usia mereka dan tingkat kecerdasan.
• keluar jawaban sebelum pertanyaan yang telah diselesaikan.
• Gagal menunggu di garis atau menunggu ternyata dalam permainan atau situasi kelompok.
• Menyela atau terasa menganggu pada orang lain, misalnya puntung ke orang lain percakapan atau permainan.
• Berbicara berlebihan tanpa respon yang tepat untuk menahan diri sosial.
Sangat besarnya kegunaan kesulitan perhatian dan hiperaktif
Untuk diagnosis atau deskripsi ADHD seorang anak akan diharapkan untuk menunjukkan kesulitan di atas di lebih dari satu pengaturan, misalnya di sekolah dan di rumah.
Kadang-kadang masalah tidak ditampilkan 'di rumah' tetapi sangat jelas ketika seorang anak pergi ke departemen rumah sakit. Hal ini dapat terjadi jika orang tua tidak menyadari bahwa perilaku mereka itu anak berada di luar rentang normal (mungkin karena mereka tidak punya anak lain, atau mereka memiliki anak-anak lain yang berperilaku sama).
Ini juga mungkin karena masalah yang ringan, atau karena keluarga telah menangani kurangnya perhatian di rumah sedemikian rupa sehingga tidak jelas ada masalah besar, atau karena anak sangat muda. Dalam kasus-kasus itu cukup masuk akal bagi orangtua untuk tidak menganggap bahwa anak mereka memiliki masalah defisit perhatian.


Sumber : www.netdoctor.co.uk Ditulis oleh Dr Helen Likierman dan Valerie Muter , psikolog klinis disewa

00.10 - No comments

Menstruasi Pada Wanita Serta Siklus – Siklusnya

Setiap wanita yang normal pasti menngalami siklus menstruasi yang dimulai sejak wanita tersebut mulai beranjak dewasa hingga tepat sebelum masa menopause. Menstruasi atau yang juga sering disebut sebagai datang bulan atau haid adalah sebuah perubahan fisiologis yang dipengaruhi oleh hormone reproduksi pada tubuh wanita. Biasanya, perubahan fisiologis ini biasanya terjadi secara berkala dimana rentang waktunya relative stabil disetiap siklus menstruasi.
Menstruasi terdiri dari beberapa siklus yang selalu dilalui. Mempelajari siklus menstruasi sangat dibutuhkan khususnya untuk reporduksi. Karena, dengan mengetahui dan memahaminya, maka dapat dideteksi kapan sel telur siap untuk dibuahi.  Selain manusia, beberapa hewan khususnya primate besar seperti monyet, gorilla dan siamang juga mengalami siklus menstruasi.
Umumnya, siklus menstruasi pada wanita terjadi dalam rentang waktu 28 hari, namun tidak menutup kemungkinan, antara satu wanita dengan wanita lain memiliki rentang waktu siklus yang sama, dimana ada yang lebih pendek yaitu 21 hari atau bahkan lebih panjang yaitu 30 hari. Lamanya masa menstruasi cukup bervariasi antara 5 sampai 7 hari, tergantung hormonal wanita tersebut. Berikut ini tahapan siklus menstruasi yang terjadi pada wanita setiap 1 periode siklus:
Fase Menstruasi
Pada fase siklus menstruasi ini, dinding Rahim meluruh dan keluar dari tubuh dalam bentuk darah. Peluruhan dinding rahim terjadi akibat berkurangnya kadar hormone yang berperan dalam aktivitas seksual tubuh seperti hormone esterogen dan progesterone. Fase untuk siklus menstruasi ini, terjadi selama antara 1 hingga 7 hari. Namun tidak menutup kemungkinan lebih lama dari itu untuk beberapa wanita tertentu. Selain itu, jumlah darah yang keluar pada setiap menstruasi berbeda dari 10 mL hingga mencapai 80 mL setiap hari selama waktu siklus menstruasi dengan pola: sedikit di waktu-waktu awal dan semakin banyak di hari-hari berikutnya hingga semakin berkurang menjelang akhir fase.
Fase Praovulasi
Pada fase ini dalam siklus menstruasi, ovum yang ada didalam ovarium terbentuk dan mulai mematangkan diri.  Pematangan sel telur atau ovum ini dipicu oleh hormone yang bernama hormone estrogen dimana semakin meningkat tingkat hormone esterogen, sel telur di dalam ovarium semakin matang. Siklus menstruasi pada fase ini berlangsung selama antara hari ke 7 singga hari ke 13.
Fase Ovulasi
Didalam fase ovulasi dalam siklus menstruasi, sel telur atau ovum berada dalam kondisi yang sangat baik dan tepat untuk dibuahi. Dengan terjadinya pembuahan pada masa ovulasi, maka wanita yang mengalami siklus menstruasi ini akan cenderung hamil. Namun, hal itu tergantung pula dengan kondisi sel sperma yang datang. Jika sel sperma tersebut cukup kuat untuk membuka dinding sel telur yang dirancang sangat kuat, maka kehamilan dapat terjadi.
Pada masa fase ovulasi di dalam siklus menstruasi inilah, wanita disebut berada pada masa subur. Untuk pasangan suami istri yang sangat mendambakan kehadiran seorang anak, maka inilah saat yang tepat meningkatkan frekuensi berhubungan seksual. Agar tingkat keberhasilan untuk hamil lebih tinggi, maka perlu dideteksi kapan tepatnya waktu subur sang istri dalam siklus menstruasi nya terjadi. Berikut ini beberapa ciri-ciri yang dapat menjadi indikasi bahwa sang istri berada pada masa subur yaitu adanya perubahan lender serviks, terjadi perubahan suhu basal tubuh serta perubahan periode siklus menstruasi.  Untuk lebih akurat, pasangan dapat memanfaatkan alat pendeteksi masa subur yang saat ini banyak dijual di pasaran maupun apotek-apotek.
Fase Pascaovulasi
Fase ini merupakan fase atau masa di dalam siklus menstruasi dimana ovum mengalami kemunduran jika fertilisasi atau pembuahan tidak terjadi. Pada masa ini, hormone progesteron  mengalami kenaikan sehingga menyebabkan dinding endometrium semakin menebal. Penebalan ini mengindikasikan kesiapan endometrium untuk menerima embrio untuk berkembang. Jika pembuahan atau fertilisasi tidak terjadi dalam fase ini, maka siklus menstruasi akan berulang dengan kembali ke fase menstruasi.

00.03 - No comments

Tips Mengurangi Bengkak dan Lingkaran Hitam di bawah Mata

 Saat terjaga hingga larut karena belajar, pesta, atau bekerja, maka mata Anda   akan terlihat lelah.
Mata yang lelah biasanya terlihat membengkak dengan lingkaran hitam di bawah mata yang tampak menonjol.
Berikut adalah tips bagaimana mengurangi bengak dan lingkaran hitam di bawah mata.
Tips Mengurangi Bengkak di Bawah Mata
1. Minumlah 250 mL air putih. Ini akan membantu merehidrasi tubuh dan menurunkan retensi cairan.
2. Taruh dua buah sendok dingin, masker mata beku, atau sekantung kacang polong beku di atas mata Anda.
3. Berbaringlah dan taruh dua bantal di bawah kepala Anda. Ini akan meninggikan kepala sehingga membantu mengurangi retensi cairan pada wajah.
4. Setelah 10 menit angkat sendok dingin, masker mata, atau kacang polong beku dari mata Anda.
5. Ambil  2 irisan tipis mentimun.
6. Taruh irisan mentimun di atas mata Anda dan berbaringlah dengan kepala agak ditinggikan. Tetaplah pada posisi tersebut sampai tekanan di area bawah mata menurun.
7. Gunakan krim khusus yang dirancang untuk meredakan bengkak di bawah mata.
Tips Mengurangi Lingkaran Hitam di Bawah Mata
1. Rendam gulungan kapas (bola kapas kecil) dalam witch hazel.
2. Taruh bola kapas kecil tersebut di atas mata Anda.
3. Berbaringlah dengan kepala agak ditinggikan dan biarkan bola kapas di atas mata selama 10 menit.
4. Setelah 10 menit, angkat bola kapas.
5. Potong dua irisan tipis kentang. Taruh irisan kentang di atas mata.
6. Berbaringlah dengan kepala agak ditinggikan, biarkan irisan kentang di atas mata selama 10 menit. Setelah itu angkat irisan kentang dari mata Anda.
7. Oleskan krim yang dirancang khusus untuk mencerahkan dan mengurangi lingkaran hitam di bawah mata.

Langganan: Postingan (Atom)