Deby Maharani

Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur yang berupa kesulitan untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu.

Insomnia bukanlah suatu penyakit, tetapi merupakan suatu gejala yang memiliki berbagai penyebab, seperti kelainan emosional, kelainan fisik dan pemakaian
obat-obatan. Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit, pola tidur yang tidak teratur (pola hidup yang tidak
sehat) atau adanya permasalahan
psikologis seperti stress yang
berkepanjangan. Bahkan kadang kala seseorang bisa sulit tidur hanya karena badan dan otaknya tidak lelah.

Insomnia dibedakan atas 2 hal, yaitu
akut (jangka pendek) atau kronis (berlangsung
dalam waktu yang cukup lama).



1. Insomnia akut, adalah gejala yang paling
umum terjadi dan biasanya diakibatkan oleh situasi seperti stres di tempat kerja,
masalah keluarga, atau peristiwa
traumatis. Insomnia akut umumnya
berlangsung selama hitungan hari atau minggu.

2. Insomnia kronis, ialah Insomnia yang
berlangsung lama antara satu bulan atau lebih. Sebagian besar kasus insomnia kronis adalah sekunder, yang berarti merupakan efek samping dari suatu masalah kesehatan seperti, kondisi medis
tertentu, pengaruh dari obat-obatan, dan lain sebagainya.

Sebaliknya, insomnia
primer bukan dari masalah medis, obat-obatan, atau bahan lainnya. Gejala ini merupakan sesuatu yang berbeda dan penyebabnya belum dipahami dengan baik. Banyak perubahan hidup yang dapat
memicu insomnia primer, termasuk stres yang berkepanjangan dan pengaruh emosional, gejala ini lebih mengarah kepada hal psikis.

Gejala Insomnia biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun, seperti kepala terasa pusing, badan tidak segar, kurang
bergairah, dan lain-lain. Menurut beberapa penelitian, akibat dari Insomnia juga dapat membuat perasaan cemas, depresi, atau mudah tersinggung dalam pergaulan.

Anda mungkin mengalami kesulitan fokus pada pekerjaan, sulit untuk
berkonsentrasi, belajar, dan mengingat, yang tentunya dapat mencegah kreativitas kita dalam melakukan sesuatu yang
terbaik, baik di tempat kerja, sekolah, maupun dalam masyarakat.
Insomnia juga dapat menyebabkan masalah serius lainnya. Seperti perasaan mengantuk saat
mengemudi, yang tentunya dapat
berakibat fatal karena dapat
menyebabkan kecelakaan.


Catatan:
Insomnia sekunder dapat diatasi salah
satunya dengan pola tidur yang teratur,
atau mengatasi sesuatu yang biasanya
dapat membuat anda susah untuk tidur.
Misalnya, jika kafein menyebabkan susah
utuk tidur maka sebaiknya anda
menghentikan atau membatasi asupan zat
yang mengandung kafein tersebut seperti
kopi ataupun teh.
Merubah gaya hidup anda seperti
mengatur pola tidur yang lebih baik, hal
ini diyakini dapat membantu meringankan
gejala insomnia kategori akut. Sedangkan
untuk insomnia kronis, sebaiknya anda
segera mengkonsultasikannya kepada
dokter, supaya dapat direkomendasikan
obat-obatan atau terapi kognitif yang
tepat untuk mengatasi masalah anda.